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晚上睡前玩多长时间手机会失眠 睡觉前几小时不能玩手机

日期:2023-05-21 08:37:39人气:5

导读:晚上睡前玩多长时间手机会失眠:晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠。晚上在床上玩手机超过1个小时,会减少人体生成的褪黑激素,减少的幅度在22%左右。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后,人体的生理周期也会受到影响,使得睡眠质量变差甚至是失眠。所以夜晚要玩手机

晚上睡前玩多长时间手机会失眠

晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠。

晚上在床上玩手机超过1个小时,会减少人体生成的褪黑激素,减少的幅度在22%左右。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后,人体的生理周期也会受到影响,使得睡眠质量变差甚至是失眠。所以夜晚要玩手机时,最好不要超过45分钟,把手机的亮度尽量调低。

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