减肥后睡眠不好怎么办 减肥期间睡眠不好

1、 节食减肥很常是因为营养摄入不足，减肥需谨慎，不管你是正打算减肥还是正在减肥，或者已经出现失眠，请务必跟专业的医生或者营养师沟通，他们可以给你合理的减肥建议。

2、 适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

3、 睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。

4、 睡前建议听听轻音乐，轻缓的节奏有助于尽快入睡。

5、 枕头高度以15-20CM为宜，枕头过高对于睡眠无益，睡姿以右侧位为宜。

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