腊八粥怎么熬好吃 腊八粥怎样熬的好吃

1、糖尿病患者：可以选择燕麦和荞麦为主要原料。你最好不要放糖。如果你想吃甜食，可以放一些甜菊糖和木糖醇甜味剂。

2、老年人：可以多放些大豆，因为大豆含有丰富的生物活性物质，大豆异黄酮和大豆皂甙，有助于消除体内自由基，抑制体内脂质过氧化。

3、中青年：由于工作量大、活动量大、能量要求高，最好在腊八粥中多放些富含碳水化合物的大米，或是富含淀粉和保健的坚果，如栗子、莲子等。

4、孕妇：对于妈妈和新妈妈来说，可以考虑多放些花生仁、大豆、黑豆、绿豆、含铁量高的大枣，以及含铁量高的大豆和坚果。

5、儿童：原料要尽量丰富。

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