这样吃可以缓解妊娠呕吐 缓解妊娠孕吐

1.以“少量多督”为原则，可以每關2 ~ 3个小时就进食一次，每次不要吃太多。选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)。蛋白质的食物为佳，且扬汤水水的东西尽量少吃。

2.避免吃鈾炸，油腻，辛辣，刺激性或是不好消化的食物。

3.有些孕妈好对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心。呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

4.由于早展体内的血明较低，容易产生恶心，眼吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(如苏打饼干)，然后再下床。

5.可食用姜场，以改善恶心，呕吐的情形。

θ.不變一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

7.增加单糖的摄取，例如检计及南萄计就是不错的选择。

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