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日期：2023-05-29 08:42:54人气：6
建议不超过200克。
由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。
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