如何练好内养功 如何练好内养功视频

练好内养功的方法：

1，保持松弛状态。

要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。练功前可饮适量温开水，排除大小便、脱帽、摘下眼镜，宽解衣扣、腰带、袜带、表带，有意识的使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全松弛，从外观形态上来看，现出一种松静的姿态。在全身各部肌肉松弛后，意识上要发出准备练功的信号，使思想集中于准备练功，经过短时间的大脑宁静，再开始练功。

2，采用正确的姿势。

用侧卧式或平坐式。内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作。

内养功具有大脑静、脏腑动的锻炼特点，能培补元气、静心宁神、调和气血、协调内脏。它既是健身延寿的重要方法，又是一种简便易行的自然疗法。

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