减肥期间碳水怎么吃 减肥期间碳水吃什么

减肥期间一般建议吃面条、米饭、粥、玉米等补充碳水的摄入，不宜是食用蛋糕、饼干等，因为米饭、面条等不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、钙、钾等营养成分，而蛋糕、饼干中的热量较高，对减肥有所影响，具体减肥吃碳水的小食谱如下：

小米粥

1.准备小米、玉米碎、白砂糖适量。

2.将小米在水中淘洗2-3遍，玉米碎用清水清洗干净后沥干水分。

3.将小米和玉米碎放入锅中，倒入适量的水，用小火焖煮40-60分钟.

4.最后加入适量的白砂糖调味即可。

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