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慢跑三个月后人的变化 慢跑三个月后人的变化腹肌

日期:2023-06-16 08:38:01人气:19

导读:慢跑三个月后人的变化:1.体重减轻每天慢跑一小时,大约能消耗500大卡的热量,脂肪也会被分解消耗,因此慢跑三个月后体重会有所减轻。加上跑步过程全身的肌肉都要参与其中,因此腿部、腰背部、手部等部位也会变瘦。2.精神变好跑步是一项全身性的运动,跑步时不仅是手和腿需

慢跑三个月后人的变化

1.体重减轻

每天慢跑一小时,大约能消耗500大卡的热量,脂肪也会被分解消耗,因此慢跑三个月后体重会有所减轻。加上跑步过程全身的肌肉都要参与其中,因此腿部、腰背部、手部等部位也会变瘦。

2.精神变好

跑步是一项全身性的运动,跑步时不仅是手和腿需要运动,心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼,全身的血液循环也会加速,坚持慢跑三个月很多人都会发现自己的精神变好了,没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了。

3.改善情绪

坚持慢跑三个月之后,身体会因为持续的运动而产生多巴胺,令人情绪变好,变得开朗、开心,改善低落的情绪,甚至对运动上瘾。

4.皮肤变好

慢跑是有氧运动,跑完步之后身体包括面部都会大量出汗,出汗的过程中能够打开毛孔,促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出,令皮肤看上去更细腻。而且跑步的过程中还能够加快血液循环,使面部皮肤变得红润、有弹性,气色变好。

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