湿气重肥胖怎么减肥 湿气大胖怎么减肥

1、适当的控制饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周5天以上忠实的遵守自己的饭量。

2、控制好糖分

饮料中含有液体类的糖脂，每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以放弃喝碳酸饮料，经常喝柠檬水或者是花茶还能起到排毒养颜的功效。

3、少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪，酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧。

4、吃饭只吃八成饱

在我们生活中难以抵抗美食的诱惑，特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。

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