每天要消耗多少卡路里才能减肥 每天要消耗多少卡路里才能减肥女生

低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。

一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，如果你是不怎么运动的人，那么每日保持热量摄入在1500大卡便不会胖，若是低于这个热量摄入，就能达到减肥的效果，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。

备注

减肥计算公式：每日摄入的热量（每日消耗总热量=基础代谢+活动（运动健身）消耗热量+食物热效应）≦每日总消耗的热量。

基础代谢公式：655+（9.6*体重kG）+（1.8*升高CM）-（4.7*年龄）

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