马拉松比赛一般多少公里 马拉松比赛多少公里发力合适

全程马拉松：42公里

半程马拉松：21公里

四分之一马拉松：10公里

迷你马拉松：4.5公里

一般人跑完全程马拉松需要4个半小时到6个小时。年轻人以每天不到6分钟的速度跑10公里以上，一般可以在4到4个半小时内完成比赛。经常跑步的中老年人可以在5到6个小时内完成比赛。还有一些老人可以在3个半小时内跑完马拉松，时间很长。我出生于50年代，参加上海马拉松已经有十多年了。我从事跑步已经40多年了。上世纪80年代初，上海没有马拉松比赛，只有每年10公里的上海迎春长跑比赛。每年的1月1日，我从人民广场跑到湖西体育场。我记得我最好的成绩是42分43秒。直到上世纪90年代，上海才有马拉松比赛。由于年龄和体重的增加，完成比赛的时间越来越长。从4小时到现在的5小时左右，跑步时间甚至是5个半小时（35公里后徒步旅行）

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