喝牛奶补充什么 喝牛奶补充什么蛋白质

1、牛奶中的钙是人体钙的最好来源，能有效促进儿童和青少年骨骼、牙齿发育;牛奶还包括人体生长发育所需的全部氨基酸，其碳水化合物的主要成分是乳糖，能帮助消化，牛奶易于人体吸收，可高达98% ,这是其他食物无法比拟的。

2、牛奶中磷、钾、镁等多种矿物搭配十分合理,孕妇和绝经期前后的中年妇女多喝牛奶对身体有很好的保健功效。

3、牛奶还是著名的美容食品，其富含的维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉,维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢,乳清则可帮助消除黑色素、淡化斑痕,因此,常喝牛奶,可使皮肤更白皙润泽。

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