快走运动一般是在饭后多久 饭后多久可以慢走运动

建议饭后至少休息半小时了再快走运动。

就运动强度而言，可以在饭后半小时到一个小时进行轻度运动，例如散步，散步，广场舞和太极拳。 饭后一到两个小时可以进行适度的运动，例如慢跑，减肥运动和骑自行车。 进餐后两到三个小时应进行长距离跑步，跳绳，踢足球和篮球等高强度运动。

就膳食摄入而言，如果您在运动前吃了很多饭并且吃了蛋白质和脂肪类食物，这些食物很难消化，最好在饭后两个小时以上运动。 如果膳食少，食物主要是碳水化合物，蔬菜，水果或流质食物，则可以根据运动强度相对缩短进餐与运动之间的间隔。

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