糙米的减肥吃法推荐 糙米怎么吃能减肥

糙米豌豆饭

材料：糙米150克，嫩豌豆50克，浓鸡汤适量。

做法：

1.糙米洗净，浸泡2小时，沥干水分，备用。

2.豌豆洗净，备用。

3.把糙米，豌豆同时放入蒸钵，加适量清水，放入锅中隔水蒸煮。

4.煮20分钟后，将饭粒用筷子或勺子搅散，在饭中淋入浓鸡汤，继续蒸煮至鸡汤渗入饭中即可。

罗汉果糙米粥

材料：糙米180克，罗汉果2个，精盐适量。

做法：

1.将糙米洗净，浸泡2小时。

2.罗汉果洗净，备用。

3.锅中倒入适量清水煮开，放入糙米，用小火煮至软烂，再放入罗汉果继续 煮5分钟，最后加食盐调味即可。

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