紫薯怎么样吃更营养 紫薯怎样吃最有营养价值

紫薯山药粥

原料

紫薯、山药、大米、冰糖。

做法

1、山药流水中去皮切滚刀块;

2、紫薯去皮切滚刀块;

3、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥;

4、将米粥熬20分钟左右的时候，可以放入紫薯和山药进行熬煮。

5、后15分钟的时候，放入冰糖，搅拌即可。

紫薯玉米粥

原料

紫薯、玉米、白糖。

做法

1、紫薯削皮清洗干净，切成较大的块，用水冲洗一下待用。

2、砂锅中倒入适量清水，加入紫薯，大火烧开。

3、将玉米糊中加入适量清水，搅拌均匀。

4、待水开后，一边用勺子搅拌水，一边倒入玉米糊。

5、大火烧开，加入适量白糖，即可食用。

语音朗读