健身疼痛是该坚持还是适当休息

坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。

通常有两种方法可以消除和减轻运动后的肌肉酸痛：在肌肉酸痛后进行有氧运动； 并在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

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