12月怎么保健养生 一年12个月如何养生

1、保暖护阳气

冬天属于阴，为了保护阴的本质，应该少流质。因此，有必要防止寒冷的侵袭。但不要保暖，尤其要避免厚衣服厚重的毛皮，醉到火里，烤肚子背，暖汗。衣服要随温度的降低而增加，保暖贴身，防止皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。

2、早睡早起

在下雪的季节，一切都隐藏起来。养生要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。日常护理应早睡早起，并要收敛精神，特别是在南方要保持肺脏通畅。由于早晚温差较大，老年人应谨慎生活，适当锻炼，增强对气候变化的适应能力。

3、适当的营养

所谓适度就是要恰到好处。不要太多，不要太晚。如果过于小心，会导致护理不当，无所适从。稍微劳作一点，就不怕耗气伤神。如果你有点冷或热，你就不会出门。如果你吃得太多，你就会受到太多食物的限制。它不仅会损害你的健康，而且不会“花一辈子”。

4、足部按摩

保持足部清洁干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚，按摩和刺激脚部穴位。每天步行半个多小时，活动脚。另外，选择一双舒适、保暖轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。

5、晒太阳

在这个季节，阳光温暖，没有热毒性。它能使总督船的阳气暖和起来。在阳光下，最好穿能吸收光线的深色衣服，如黑色和深蓝色。半小时后，由于温度的注入，手脚会变得更加丰富和有力。肩颈部容易僵硬疼痛，经络温热也会变得柔软。

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