长跑时怎么呼吸才会不胸闷 长跑后胸闷气短

跑步时，在鼻子呼吸过程中，嘴巴稍微张开。 鼻子用于吸气，嘴部用于呼气。 当然，鼻子和嘴巴可以同时呼气。 吸气时不要过度呼吸，否则会适得其反。 在长距离跑步时，速度不要太快，只能在您自己的承受范围之内。 穿着宽松而不是紧身的衣服。 最重要的是多运动，坚持自己。 我相信，有一天，您会发现长期运行后不会感到无法呼吸。

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