晨练要不要吃早饭

早起跑步之前，最好先吃一些易消化的食物，例如香蕉，葡萄干，稀饭等。您也可以喝含碳水化合物的运动饮料。 不要吃脂肪和蛋白质含量高的食物，例如瘦肉，奶油等。这些食物不易消化，进食后30分钟应运动。 最好不要空腹锻炼。 空腹运动可能导致头晕，呕吐，运动引起的低血糖，甚至昏厥。

健康的人可以在早上空腹锻炼。 如果早餐后开始锻炼，则应间隔半个小时到一个小时。 进食后开始运动会对消化系统产生很大影响，并且在运动过程中腹部会感到不适。

语音朗读