如何预防低血压 如何预防低血压患者跌倒风险

1、补充营养

多吃有利于调节血压，或高蛋白、高维生素的食品，如动物肝脏、蛋、奶等。还可适当喝些低度酒。

2、适当增加枕头的高度

睡觉时可以抬高枕头15°～20°，这样可以降低肾动脉压，并增加血容量。

3、劳逸结合

可适当提高生活情趣，多参加一些有益于身心健康的社团活动，如外出旅游、爬山等等，可以调节血压，促进身体的健康发展。

4、平时注意多喝水

每天喝水至少要2～3升，喝水可增加体内的血容量，但在临睡前应减少饮水量。

5、不要动作过猛

洗热水浴时，要事先准备浴垫或是小椅子，在洗的时候可以坐在浴垫或椅子上，洗完后则要稍微躺一会儿再起立活动。夜间起床或早晨起床前，可以先活动一下四肢，或伸一下懒腰，这样经过活动之后再缓缓起床，切记在醒来时就猛然起床，以防止出现短暂性大脑缺血的现象。也可在站立前先闭合双眼，颈前屈到最大限度，然后缓慢站立，持续15秒钟左右后再走动，则可以达到预防直立性低血压的作用。

6、不宜长时间站着或坐着

在站立时，要每隔几分钟就活动一下全身。此外，在弯腰时或长时间坐着以后不要突然站起，应该先扶墙或借助其他物体缓缓站起，以防意外发生。

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