跑步时间长了想吐是怎么回事 为什么跑步时间长些会想呕吐

1、一跑步就恶心干呕的原因有很多，比如平时缺少锻炼，跑步前没有热身，突然运动量过大，导致身体出现缺氧，机体不能适应。也可能是跑步时用嘴呼吸，会吸入大量冷空气，冷空气进入胃后刺激胃黏膜约会引起恶心，干呕等症状。

2、有可能是血压有点低，所以会造成头晕呕吐的现象。所以建议在跑步之前先做热身运动，在跑步时避免突然增加运动量，循序渐进的调整运动量和运动强度。跑步结束之后，不要贪凉，注意腹部保暖。

3、可能是由于血糖低所造成，最好少吃一点甜品，平时每天要适量的运动，以增强体质，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食要清淡，避免吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅，多注意休息，避免过度劳累。

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