山楂吃多少可以减肥 一天吃多少山楂减肥

想要吃山楂减肥，可参考以下山楂减肥的美食做法推荐用量来达到减肥的效果。

1、山楂薏米减肥茶

原料：山楂干12克，薏米10克，干荷叶5克，陈皮5克，水500毫升

做法：提前将慧米洗净，在清水中浸泡一小时。然后将水、山楂、浸泡好的薏米放入锅中煎

煮，大火煮开，转小火煎煮20分钟。再将荷叶、陈皮放入锅中，煎煮2分钟即可。

功效：此茶饮具有减肥、降脂降压、祛湿的作用，适合因脾胃不好而导致的肥胖。

2、山楂薏米粥

材料：粳米50克，薏米20克，鲜山楂10克(干品减半)。

做法：粳米淘洗干净，薏米提前浸泡2小时，山楂洗净，切成片备用，锅内加水1200毫升，大火烧开，先加入粳米和薏米煮，煮开后转成中小火熬粥，快熟时加入切好的山楂再煮15分钟左右即可。

功效：山楂是健脾开胃、消食化滞的佳品，薏米淡渗利湿，可以排出人体内多余的水液，起到瘦身减肥的作用。

3、山楂黄瓜汁（1人份：95千卡）

材料：山楂100克，黄瓜200克，蜂蜜适量。

做法：山楂洗净，去籽，切丁；黄瓜洗净，切丁。将山楂、黄瓜放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后，加入加蜂蜜调匀即可。

功效：护肝明目，降低血脂，清热凉血，生津止渴，利尿降压。

推荐：一日轻断食巧搭配

第一餐：山楂黄瓜汁1人份+全麦面包两片+煮熟带壳鹌鹑蛋6个

第二餐：山楂黄瓜汁1人份+1个(小)馒头(20克)+煮玉米1个(中等大小，带棒芯，约200克)

热量合计：500千卡

4、山楂决明荷叶瘦肉汤

材料：猪瘦肉100克，山楂、决明子、鲜荷叶、红枣(干)各30克。

做法：将山楂、决明子、红枣洗净；鲜荷叶洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片。把全部原料一同放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮1小时即可。

功效：降脂、降胆固醇、利水消肿，对减肥有利，可辅助调理继发性肥胖。

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