运动后腿酸痛怎么缓解运动后腿酸痛怎么缓解女性

日期：2023-08-26 09:22:56人气：18

导读：运动后腿酸痛怎么缓解：第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度。第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。第四、利用按

运动后腿酸痛怎么缓解

第一、放松性慢跑，运动后尽早进行放松性慢跑，舒缓下肢肌肉，促进乳酸排除。

第二、运动后进行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由紧张状态恢复到伸展状态，减轻肌肉僵硬程度。

第三、用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛及肌肉疼痛。

第四、利用按摩椅对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉疲劳。

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