喝咖啡睡不着补救措施 喝咖啡睡不着补救措施下午三点喝了咖啡

如果您喝完咖啡后无法入睡，则可以进行适当的运动，并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢。 您还可以进行运动以使您的身体疲劳，帮助出汗，促进睡眠或读书，听安静的音乐，保持心情舒畅并逐渐入睡。

一般建议少喝咖啡，以确保睡眠质量。 睡前四到五个小时不要喝咖啡。 如果您在喝了很多咖啡后变得兴奋，可以睡前多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝蜂蜜或柠檬水，或喝一杯热牛奶。

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