跑步大腿要肿是什么意思 跑完步腿为什么会肿

跑步大腿要肿意思是会出现肌肉增生的情况。这是过量的运动，肌肉过度的收缩和膨胀导致的肌肉变厚。每天只要避免过度运动或控制超量运动的运动时间尽量不要超过半个小时以上，就可以避免出现肌肉增生的情况。

另外也可以在剧烈运动之后进行局部按摩或者是局部热敷，这样做可以促进大腿的局部血液循环，避免出现肌肉增生的情况。同时在运动前也要进行拉伸运动，要活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒即可。

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