蓝莓和牛奶一起吃多少为宜 蓝莓和牛奶一起吃多少为宜呢

蓝莓：10—20颗；牛奶250毫升。

1、蓝莓是一种偏凉性的水果，过量食用易引起肠胃的不适，因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。

2、根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。

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