出伏后要注意什么 出伏应注意什么

1、防感冒

经常增减衣物。外出后，早晨和傍晚天气凉爽，中午闷热。这时，您必须为感冒做好准备。您需要调整，增加或减少您的衣服。这些疾病很大程度上与感冒有关。因此，请记住打开窗户进行通风并保持温暖。晚上入睡时，请务必盖好被子，毛巾和其他床上用品，以抵抗夜间寒冷。要特别注意食物卫生，养成良好的卫生习惯，并避免暴饮暴食。

2、防燥

多喝肺茶。在秋天之后，夏天从真正的意义上开始过渡到秋天。气候逐渐干燥，而干燥是秋季的主要能源。肺是“脾脏器官”，对冷热不耐。肺部通过鼻子与外界交流，所以秋天很容易干燥。受伤的秋天，金色的秋天最适合滋养肺部。冲泡一杯尾参茶并吸入水，用鼻子对准茶杯，每次吸入水蒸气约5分钟，然后在早上和晚上喝一次茶。 （患有气管炎的人可以直接喝茶。）尾参也称为玉竹，在“神农本草”和“本草纲目”中被列为上等品。它适用于男人，女人和儿童，其滋补作用可与人参和黄芪相提并论。这是卫生部出版的首批30种药品和食品之一。

3、防秋乏

晚上很早睡觉，许多人外出后容易感到疲倦和懒惰。这就是普通人通常所说的“秋季缺乏”。暴跌后，天气从炎热变凉。自然界中的阳逐渐减弱，体内阴阳的兴衰也发生变化。炎热的夏天过后，许多人都缺乏睡眠，尤其是老年朋友。如果您不改变在夏末睡觉的习惯，则更有可能发生“秋季缺乏”。建议减慢“秋季疲劳”，尤其是充足的睡眠，最好比平常多睡一小时。另外，我们必须加强锻炼，如早晚跑步，拳击，做运动，爬山等。

语音朗读