美味瘦身粥食谱 瘦身粥的食谱

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。

2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。

3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

红枣糯米粥

原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法：

1.把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。

2.在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。

3.盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法：

1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。

2.最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。

3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：

1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。

2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟。

3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

枸杞猪肝菠菜粥

原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法：

1.先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。

2.粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。

绿豆薏米芡实粥

原料：绿豆、薏米、芡实

做法：

1.绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。

2.然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。

3.如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

语音朗读