冰糖银耳黑米粥 银耳黑米红豆粥

银耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，红枣20克，冰糖适量。黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗干净，用冷水泡一小时，银耳用温水泡发，去杂洗净，去蒂，用手撕小块状，黑芝麻淘洗干净后晒干，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮开，再用小火慢熬，注意要不时搅伴，放冰糖。

作用：黑米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精；黑芝麻滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，可治肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、头发早白等症状；银耳滋阴润肺，可祛除脸部黄褐斑、雀斑等。此粥补阴补肾，补血美颜。

语音朗读