薏米怎么吃最养生 薏米怎么吃最养生呢

山药薏米粥

薏米200克，山药200克，燕麦50克，枸杞10克，将薏米用水浸泡一个晚上，山药去皮切块，枸杞子和燕麦冲洗干净，将薏米加水煮开，再放山药炖开，再加燕麦片、枸杞子、冰糖煮沸。

作用：润肺清热、健脾益气，非常适合改善脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症状。

红豆薏米汤

取等量的红豆，薏米，适量的冰糖。将红豆和薏米，提前一个晚上浸泡，第二天再一起放到锅里煮至材料软烂，放冰糖调味。

作用：祛湿利水的效果非常好，还能补血养心。

百合薏米绿豆粥

薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克。百合掰成瓣，去内膜，绿豆、薏米泡好，一起放到锅里，加水煮至五成熟，再放百合，用文火熬粥，加白糖调味。

作用和：养阴清热，除湿解毒。

红枣薏米粥

薏米，红枣，糯米各适量。泡好薏米和糯米，红枣冲洗干净，再材料一起放到锅里煮沸，可以放少量的冰糖调味。

作用：健脾益胃，补力益气。

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