血糖高人群的饮食指南 高血糖人饮食表

1、蔬菜

每天500克以上，蔬菜中含有大量膳食纤维、维生素，多食对身体有一定的好处，而且还能帮助降低血糖。

2、主食

每餐100克以下，五谷杂粮都可以吃，注意粗细搭配，控制总热量的摄入。

4、水果

每天150克左右，遵循低糖、适量、适时(两餐之间)的原则，一般建议食用柚子、番石榴、小青瓜等水果。

5、植物油

每天20克左右，避免食用荤油，少吃油炸食品和花生、核桃仁等干果。

6、蛋白质

机体每天都需要摄入蛋白质，对于血糖高的患者而言，适当的补充优质蛋白，对身体也是有好处的。

7、食盐

每天6克以下，摄入过多容易诱发和加重高血压及浮肿。

8、水

每天7杯以上，多饮水有利于清除体内代谢废物，但浮肿、心衰者要限水。

语音朗读