月子饮食注意事项 坐月子饮食注意事项

1、不宜吃太饱

坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但会影响胃口，还会引起消化不良。正确的做法是要少吃多餐。

2、不宜吃不宜消化的食物

因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸类食物就不易消化。而吃太硬的东西容易让牙齿松动。

3、不能吃生冷食物

一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。否则不仅会影响牙齿，伤害脾胃功能，而且还不利于产妇体内恶露的排除。

4、不宜吃太多盐

尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。

5、不宜吃辛辣食物

坐月子的时候，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。

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