夏天高温注意事项 夏季高温防暑注意事项

1.避免烈日出行

夏季外出时，请记住准备防晒设备。最好不要在10点到16点在烈日下散步。外出时，必须做好保护工作，例如打雨伞和戴遮阳帽。准备足够的水。外出时，应使用棉，亚麻和丝绸织物作为衣服，化纤类服装应少穿，以免因大量出汗而散发热量并引起中暑。参加户外活动时放慢脚步。

2.多喝水

不要等口渴了再喝水，因为喝水已经表明身体已经缺水。理想的情况是每天根据温度喝1.5至2升水。您可以喝温水，淡盐和一些稀释的电解质饮料。

3.饮食

夏季食用的蔬菜，例如黄瓜和西红柿，水含量高；新鲜水果，例如桃子，西瓜等的含水量为80％至90％，可以用来补充水分。此外，乳制品既可以水合又可以满足人体的营养需求。

4.保持充足的睡眠

夏天，白天长，夜晚短，温度高，身体的新陈代谢旺盛，容易感到疲倦。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统。上床睡觉的最佳时间是22:00至23:00，而起床的最佳时间是5:30至6:30。睡觉时，注意不要躺在空调和电风扇的出风口下方，以免引起空调疾病和发烧。

5.提防情绪中暑

夏季持续高温使人感到沮丧，沮丧和食欲不振。“情绪中暑”表现为：特别粗心；无法在工作中工作，容易激动或沮丧。

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