吃蓝莓一天限量吗蓝莓一日吃多少

日期：2024-01-29 14:11:27人气：7

导读：吃蓝莓一天限量吗：吃蓝莓最好是要控制一下量的，成年人每天吃50克左右，最多不超过200克，差不多10~20颗；小孩吃5颗左右较为合适。蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它们可以清除体内的自由基，保护心脏和大脑的血管，促进皮肤细胞的新陈代谢和美丽，延缓衰

吃蓝莓一天限量吗？

吃蓝莓最好是要控制一下量的，成年人每天吃50克左右，最多不超过200克，差不多10~20颗；小孩吃5颗左右较为合适。蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它们可以清除体内的自由基，保护心脏和大脑的血管，促进皮肤细胞的新陈代谢和美丽，延缓衰老，并防止记忆力下降。此外，蓝莓富含膳食纤维，热量低，可促进消化，缓解肠蠕动并减轻体重。

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