快速排便最快最有效的方法 快速排便的方法有哪些

跳绳

防止便秘的最好方法是跳绳振动内脏。弹跳可以刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，还可以增强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘非常重要。

拍三下

拍三下是非常有名的，就是在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的，现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下，心理原因也能够帮助治疗便秘。

揉肚子

上厕所时，不能拉出大便。 将您的手按在肚脐上并来回摩擦。 您也可以顺时针摩擦20次，然后顺时针摩擦20次，然后向下摩擦。 搓胃可以促进肠胃蠕动，肠胃活动越大，排便越好。

蹲着上厕所

蹲着上更容易，因为蹲的时候肠子是值得，大便能更好出来。

如果你的排便很不舒服或者你的排便有问题，尝试下蹲着解决。如果家里是马桶的话，可以用一个脚凳来帮助你排便，就像亚洲蹲上厕所一样。

语音朗读