富含ω-3脂肪酸的鱼类 ω-3鱼油脂肪酸

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。除了在饮食方面，生理期的起居、运动和休息也需要特别注意。冬天气温低，容易感冒着凉，此时更应避免淋雨、游泳等与冷水接触的活动，以防寒气入侵。生理期间虽不宜激烈运动，但像柔软体操、散步等轻缓的动作还是可以进行的，而且还能促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。另外，女性在经期更易情绪不稳或过度劳累，充足的休息尤为重要。

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