哺乳期糙米怎么做好吃 哺乳期间能吃糙米吗

糙米营养丰富，哺乳期吃糙米，可以补充营养元素，促进乳汁的营养健康，哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

排骨糙米粥

原料：适量糙米，排骨，葱，盐和清水。

做法：

1、 将糙米洗干净，用水先浸泡半小时。将排骨，葱洗干净，葱切碎末。

2、 往锅内加入清水，放进排骨，先煮一遍，水开后把水倒去，剩下排骨。

3、 再往装有排骨的锅内加入适量清水，然后加入糙米，用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟，加入适量盐和葱，搅匀再煮上五分钟即可完成。

功效：排骨糙米粥，口味清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃排骨糙米粥，可以养神养身，补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，还可促进排毒排便，减轻身材水肿现象。

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