便秘了怎么办 坐月子期间便秘了怎么办

针对病因治疗

1.喝水较少引起。建议多饮水，1500ml~2000ml适宜。

2.饮食习惯不好引起。要粗细平衡，饮食规律。可以多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入。多吃坚果类等含有油脂的食物和洋葱、萝卜、蒜苗等高产气食物。注意功能性腹痛和肠易激综合征患者不适宜上述饮食方法。

3.活动过少引起。多走动和适量运动，不要久坐不起，约1个小时就要进行活动。腹式呼吸、慢走、慢跑和腹部按摩均可缓解便秘。

4.长期滥用药物引起，应去医院就医。

情况严重者

出现便血、贫血、黑便、发热、腹痛等情况和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，应该去医院就诊，切记不要自行使用药物，以免病情的加重。

养成好习惯

养成良好的、规律的排便习惯，有便意时就要去排便，便秘时不要焦躁和烦恼，这种情绪会激活交感神经，使排便更加困难。

语音朗读