睡前最好不要吃这4种食物

1、睡前最好不要吃难以消化的食物

例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间比较长，如果消化未完全，人就躺下睡觉，不但会加重胃的负担，所造成的睡眠体验也比较差。

2、睡前也最好不要吃会“胀气”的食物

例如黄豆、红薯等，这类食物会在消化过程中产生大量气体，影响到人的睡眠质量或者造成失眠。

3、睡前不要吃高热量食物

晚上最主要的活动是睡觉，在这个过程中，消耗的热量要远远小于白天，如果晚上吃过多的高热量食物，容易转化为脂肪，使人长胖，影响人体健康。

4、睡前不要吃有兴奋作用的食物

在晚上喝一些咖啡、可乐、浓茶等带有兴奋作用的饮料，会让大脑处于兴奋状态，从而造成失眠的情况，还有睡前吃巧克力也会影响睡眠。

语音朗读