补铁选手一览表 补铁前十名

VIP补铁选手

猪牛羊鸡鸭血

热量和脂肪还是比较低的，不怕吃多了胖，铁含量还很高，绝对良心推荐。所谓打鸡血可以让人振奋起来，还是很有道理的。

海洋补铁选手

各种海鲜贝类，如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝。热量也不高，脂肪都是不饱和脂肪酸类的好脂肪，很良心。

日常补铁选手

猪肉，羊肉，牛肉，要吃瘦肉，哪块够红吃哪块。

候补选手

猪牛羊鸡鸭肝、鸡蛋，这类食物热量和脂肪含量相对比较高，不能吃多。贫血对日常工作生活还是有不少影响的，女孩子不贫血了，才能有活力、有好的气色，才能每天都过女生节。记住别节食！别不吃肉！补铁要以血补血，多吃动物血，这样补铁才最有效率！

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