如何通过心率控制运动强度 如何利用心率指导运动训练

通过心率控制运动强度可以在运动的时候佩戴运动手表，时刻观察自己的心率变化波动。进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加。在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。最大心率是一个重要的参考依据。目前最流行的、也是最简单计算最大心率的方式，是通过最大心率计算公式计算。即：最大心率=220-实际年龄。

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