吃什么能保护牙齿 吃什么能保护牙齿呢?

1、芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。还能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

2、香菇

香菇可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其新鲜的生洋葱效果更佳。

4、乳酪

奶酪不但富含钙，对牙齿还能发挥保护作用。 有研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止蛀牙。

5、绿茶

绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。此外，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，除去口腔中难闻气味。

6、薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

7、芥末

也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道。但有研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

8、白开水

喝白开水可是最健康的哟。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。特别是吃完食物后喝些水，可以带走残留在口中的食物残渣，不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

语音朗读