孕妇晚上吃东西原则 孕妇晚上必须吃饭吗

1、细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

3、临睡前应注意的问题

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

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