睡前喝什么好 睡前喝什么好睡觉

1，牛奶：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

2，蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还有美容养颜的作用。

3，杏仁露：杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能“清洁”肠道。

4，食醋：如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

5，酸奶：酸奶可以消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

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