用合适的方式摄入蔬菜和水果我们应该每天吃一些水果和蔬菜

日期：2024-04-30 09:21:17人气：4

导读：用合适的方式摄入蔬菜和水果：由于生的水果和蔬菜很难消化，所以在消化过程中会引起额外的腹胀，气胀和胃痛。熟水果和蔬菜比原始水果和蔬菜的耐受性更好，去皮水果比未去皮水果的耐受性更好。用煮过果蔬的水拿来蒸米饭是不错的选择，这样既可以享用蔬菜水果，也可以保证流失的部分

用合适的方式摄入蔬菜和水果

由于生的水果和蔬菜很难消化，所以在消化过程中会引起额外的腹胀，气胀和胃痛。熟水果和蔬菜比原始水果和蔬菜的耐受性更好，去皮水果比未去皮水果的耐受性更好。用煮过果蔬的水拿来蒸米饭是不错的选择，这样既可以享用蔬菜水果，也可以保证流失的部分营养在米饭中重新获取。

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用合适的方式摄入蔬菜和水果 我们应该每天吃一些水果和蔬菜