早餐量：宜少不宜多 早餐不宜过饱

很多人认为晚饭要吃得早，但早上容易饿，所以早饭往往吃得比较多，让自己中餐时间推迟。但其实早餐是不宜多吃的。

理由：老人的消化功能也在退化，如果早餐吃的过多，上午消化不了，就会堆积在胃里，造成胃的负担，也会使消化系统不能正常消化吸收。另一方面，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

语音朗读