高中生的三餐食谱 高中生食谱一日三餐

1、早餐：牛奶250ml 、面包需要面粉200克、煮鸡蛋50克。

2、午餐：米饭、蘑菇炒肉片包括鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精， 炒青菜包括青菜200克、植物油5克、味精、盐适量。

3、晚餐：馒头、百合虾包括虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量，牛肉菜汤包括卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克、味精、盐适量。

语音朗读