坚果之王：榛子降压又降脂 降糖降脂降压的坚果

榛子有着“坚果之王”的称号，其所含的不饱和脂肪酸和蛋白质含量；胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也十分可观。此外，榛子的油脂也有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。

中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。

推荐滋补方:榛莲粥

选取榛子、莲子、粳米作为食材煮成粥，不仅口感好，而且营养丰富。

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