便秘吃什么可以缓解 孕早期便秘吃什么可以缓解

高膳食纤维食物

便秘宜吃山药、玉米、大米、桑葚、松子、甘薯、糙米、燕麦、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物，在饮食上应多摄取高蛋白、高维生素。

多喝温水

多喝水可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，而且还可以软化大便，促进粪便的排出。

喝点酸奶

酸奶中的乳酸菌等活性菌群可以促进肠道的蠕动，消除肠道的有害抗菌，进而促进体内废物的排出。

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