三高人群保健常识 三高人群生活注意什么

下面介绍一下三高人群保健常识，三高人群一定要重视。

1、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。天天吃盐应在5克以下为宜。

2、少吃如肝、脑、心等。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。

4、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。

5、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。

6、多食含钙食品。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果。

最后建议三高人群在调节合理饮食的同时要加强锻炼，这样才能更利于身体的健康以及病症的康复。

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